Ihr Training?
Genau so wie es sein sollte.

IMI ist ein coachgeführtes Trainingssystem für Läufer, Radfahrer, Schwimmer, Duathleten und Triathleten. Es verbindet Ihren Plan, Ihr Feedback, wöchentliche Updates und Kommunikation in einer App, damit Ihr Coach den vollen Kontext Ihres Trainings sieht. Es läuft über eine App, aber schnell fühlt es sich nicht mehr wie nur eine App an. Sie bekommen Begleitung, die um Ihre Ziele, Ihr Niveau, Ihre Trainingsreaktion und Ihr Leben außerhalb des Sports gebaut ist.

IMI ist für Athleten auf jedem Niveau. Sie können bei null anfangen, sich auf Ihren ersten 5-km-Lauf, Ihren ersten Marathon, Ihren ersten Triathlon vorbereiten oder an einem stärkeren Ergebnis im Ausdauersport arbeiten. Ob Sie eine einzelne Disziplin trainieren oder mehrere verbinden: Die Begleitung bleibt persönlich, präzise und in Ihrer Realität verankert. Mit IMI wird jeder nächste Schritt greifbarer.

Die IMI-Methode ist unser System der coachgeführten Begleitung, aufgebaut durch fast ein Jahrzehnt echter Arbeit im Ausdauersport. Sie entstand aus Praxis, Kommunikation mit Athleten, Entscheidungen im Prozess und Ergebnissen, die im echten Wettkampf erreicht wurden, auch international. Sie stützt sich auf den vollständigen Athleten-Kontext, nicht nur auf absolvierte Einheiten: Ziele, Ermüdung, Feedback, Saison, Alltag, Kontrollrennen, Hauptwettkampf und die tatsächliche Reaktion des Körpers auf Belastung. Dazu gehören auch unser eigener Intensitätsfaktor und unsere Progressionslogik, um besser zu entscheiden, wann Druck nötig ist, wann der Rhythmus gehalten werden soll und wann der Plan neu aufgebaut werden muss.

Die IMI-Methode führt Sie Schritt für Schritt zu dem Ziel, das Sie wählen. Das kann Ihr erstes sportliches Abenteuer sein, ein Kontrollrennen, der Hauptwettkampf der Saison oder ein Ergebnis, das früher außer Reichweite wirkte.

Der Einstieg ist einfach. Laden Sie die App herunter, erstellen Sie Ihr Konto, füllen Sie Ihr Athletenprofil und den Fragebogen für neue Athleten aus und wählen Sie dann Ihren Plan. Von dort aus nutzen wir die IMI-Methode, um den richtigen Startpunkt für Ihr Training und Ihre Begleitung festzulegen. Erwarten Sie die ersten Hinweise von Ihrem Coach.

Nach der Anmeldung prüfen wir Ihr Profil, Ihre Ziele und Ihre Trainingserfahrung, um den richtigen Startpunkt festzulegen. Falls nötig, setzen wir erste Kontrolltests an und erklären Ihnen genau, wie Sie diese durchführen, damit wir Ihr aktuelles Niveau und Ihre Trainingsbereiche besser verstehen. Danach bauen wir die ersten Wochen rund um Ihre Disziplinen, Ihren Zeitplan und Ihre reale Form auf. Ohne fertige Pläne für alle.

Sie können Ihren IMI-Plan sofort aktivieren oder ein späteres Startdatum wählen, das zu Ihrem Zeitplan passt. Von Anfang an haben Sie die Flexibilität, den besten Moment für Ihr Training, Ihre Reisen, Ihren Wettkampfkalender und Ihr Leben zu wählen.

Nein. IMI ist ein lebendiges Coaching-System, keine Fitness-App mit generischen Plänen. In der App arbeitet die IMI-Methode: eine Art, Athleten zu führen, die über fast ein Jahrzehnt im Ausdauersport entstanden ist, von den ersten Trainingsschritten bis zu Weltrekorden und großen Titeln. Sie bekommen hier keine Einheiten, die von Ihrem Leben getrennt sind. IMI verbindet Training, Feedback, Notizen, Befinden, Pausen, Wettkämpfe und Veränderungen in einem System, damit Ihr Coach nicht aus dem Blick verliert, was Ihren Fortschritt wirklich beeinflusst. Deshalb bleibt die Begleitung aktuell, persönlich und nah an einem Niveau, das früher nur einer sehr kleinen Gruppe von Athleten vorbehalten war.

Ihr IMI-Plan wird einmal pro Woche an dem Ruhetag aktualisiert, den Sie wählen. Aber die Begleitung endet nicht mit diesem einen Update. Die ganze Woche bleiben Sie im Feedback-Kreislauf: Ihr Training, Ihre Notizen, Ihr Befinden und Veränderungen in Ihrem Alltag formen das Bild, das Ihr Coach für die nächsten Entscheidungen nutzt. Sie müssen nicht ständig raten, wo Sie stehen oder was als Nächstes kommt. Das Training bewegt sich im Rhythmus Ihres Lebens, mit dem Gefühl, dass jemand die Richtung gemeinsam mit Ihnen hält. Das bringt mehr Ruhe, mehr Freude am Sport und deutlich mehr Vertrauen, dass jede Woche Sie näher an Ihr Ziel bringt.

Ja. In IMI kommt Feedback immer von einem Menschen. Ihr Coach liest Ihre Notizen, analysiert Ihr Training, beantwortet Ihre Fragen und gibt Ihnen eine echte Rückmeldung. Technologie unterstützt diesen Prozess, ersetzt aber nicht die Arbeit des Coaches, seine Entscheidungen oder den menschlichen Kontakt. Deshalb ist Vorsprung durch Methode kein leerer Slogan. In IMI basiert Begleitung auf menschlicher Aufmerksamkeit, Analyse und Antwort. Die App hilft, alles an einem Ort zu sammeln. Aber ein Mensch sieht, versteht und führt.

Nein. KI ersetzt den Coach in IMI nicht. Zuerst haben wir die IMI-Methode über Jahre durch echte Coaching-Arbeit, Kommunikation mit Athleten und Ergebnisse im Ausdauersport aufgebaut. Erst danach kam Technologie dazu, um dieses System zu unterstützen.

KI ist eine Unterstützungsschicht für den Coach. Sie hilft ihm, das vollständige Bild des Athleten schneller zu sehen: Training, Feedback, Notizen, Befinden, Pausen, Ziele und die Richtung der Saison. Entscheidung, Interpretation und Antwort bleiben menschlich. Der Coach führt den Prozess. Technologie hilft ihm, präziser zu handeln.

IMI ist für das echte Leben gebaut, nicht für perfekte Wochen. Wenn die Arbeit schwerer wird, Reisen dazukommen, sich die Familiensituation verändert, eine Verletzung zurückkommt, Sie eine Pause brauchen oder etwas nicht mehr funktioniert, berücksichtigt Ihr Coach das und passt den Plan an das an, was wirklich möglich ist.

Wir sehen Sie im Training, nicht nur das Training. Wenn Sie eine Frage haben, eine Anpassung brauchen, einen Hinweis zur Ausrüstung, eine Veränderung der Belastung oder einfach eine klare Erklärung, was als Nächstes kommt, zählt dieses Signal. In IMI wirft eine Planänderung Sie nicht aus dem Prozess. Sie wird zum Grund, anzupassen und wieder in die richtige Richtung zu kommen.

IMI personalisiert Training aus einem einzigartigen Bild des Athleten heraus. Ihre Ziele, Ihr aktuelles Niveau, Ihr Feedback, Ermüdung, Pausen, die Struktur der Saison, Kontrollrennen und die Art, wie Ihr Körper wirklich auf Belastung reagiert, zählen alle. Genau hier greift die IMI-Methode: unser eigener Intensitätsfaktor, unsere Progressionslogik und die Erfahrung des Coaches helfen zu entscheiden, wann Druck nötig ist, wann der Rhythmus gehalten werden soll und wann der Plan neu aufgebaut werden muss. Intensität wird nicht aus einer Vorlage kopiert. Sie wird an Sie, Ihren Moment und das Ziel angepasst, das Sie verfolgen.

Workout im Überblick

1400 m Aufwärmen

24x(25 m Front-Sculling, 25 m Fäuste)

34x(50 m Kraul mit steigendem Tempo, 15" Pause)

44x(25 m Kraul-Beinschlag mit steigendem Tempo, 15" Pause)

53x(2x(100 m Tempo 1:35/100 m, 30" Pause), 200 m Tempo 1:40/100 m, 45" Pause)

6400 m Ausschwimmen Atmung 2-4

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1 Beginnen Sie mit 400 m lockerem Schwimmen, um aufzuwärmen und sich ans Wasser zu gewöhnen.

2 Dann geht es in den Technikblock. 25 m Front-Sculling und 25 m Fäuste, 4-mal wiederholt. Dieser Teil baut Wassergefühl, Kontrolle und Zugbewusstsein auf.

3 Als Nächstes 4 Wiederholungen 50 m Kraul mit steigendem Tempo, 15 Sekunden Pause nach jeder Belastung. Ziel: Tempo allmählich aufbauen, dabei kontrolliert im Wasser bleiben.

4 Dann 4 Wiederholungen 25 m Kraul-Beinschlag mit steigendem Tempo, wieder mit 15 Sekunden Pause. Dieser Block aktiviert und bereitet auf den Hauptsatz vor.

5 Der Hauptsatz wird 3-mal wiederholt. In jeder Runde 2 x 100 m im Tempo 1:35/100 m mit 30 Sekunden Pause nach jedem 100 m, dann die Runde mit 200 m im Tempo 1:40/100 m und 45 Sekunden Pause abschließen. Das ist der Schlüssel-Pacing-Block der Einheit.

6 Beenden Sie mit 400 m lockerem Schwimmen in 2-4-Atmung, um den Körper herunterzufahren und die Einheit kontrolliert zu schließen.

Im Schwimmen legen wir Ihre Startbereiche typischerweise aus einem 200-m- oder 400-m-Test fest - je nach Ihrem aktuellen Niveau und dem, was das klarste Bild Ihres Tempos zeigt. Das ist nur ein Beispiel-Workout. Ihr Plan, Tempo und die Einheitsstruktur werden vom Coach individuell gestaltet. Die Beckenlänge kann variieren, besonders für Athleten in den USA, daher kann sowohl das Coaching-Setup als auch die App Ihre realen Pool-Bedingungen abbilden - ohne den Zweck der Einheit zu verändern.

Wenn etwas zum Tempo, Pool-Setup oder zur Ausführung unklar ist, wenden Sie sich gerne an IMI.

Workout im Überblick

130' @157-210W

23x(0'30" @366W Trittfrequenz 95-105 / 1'30" @140-157W)

32x(8' @252W / 2' @140-157W, 4' @266W Trittfrequenz 55-60 / 3' @140-157W, 2' @280W / 4' @140-157W)

430' @157-210W

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1 Beginnen Sie mit 30 Minuten lockerem Kurbeln im Bereich 157-210 W. Dieser Einstiegsblock bereitet den Körper auf die Hauptarbeit vor, ohne zu früh zu forcieren.

2 Dann 3 Runden eines kurzen Power-Intervalls: 30 Sekunden bei 366 W mit Trittfrequenz 95-105, danach 1 Minute 30 Sekunden bei 140-157 W. Dieser Block aktiviert Beinschnelligkeit und bereitet auf die härtere Arbeit vor.

3 Der Hauptblock wird 2-mal wiederholt. In jeder Runde 8 Minuten bei 252 W, dann 2 Minuten bei 140-157 W. Danach 4 Minuten bei 266 W mit Trittfrequenz 55-60, dann 3 Minuten bei 140-157 W. Die Runde mit 2 Minuten bei 280 W und 4 Minuten bei 140-157 W abschließen. Das ist der Schlüsselteil der Einheit - kombiniert aerobe Dauerbelastung, Kraftarbeit mit niedriger Trittfrequenz und einen stärkeren Schlussimpuls.

4 Beenden Sie mit 30 Minuten lockerem Kurbeln im Bereich 157-210 W, um die Belastung kontrolliert herunterzufahren.

Im Radfahren legen wir Ihre Startbereiche typischerweise aus FTP, Herzfrequenz oder einem Ramp-Test fest - je nach Ihrem Setup, den verfügbaren Daten und dem, was das klarste Bild liefert. Das ist nur ein Beispiel-Workout. Ihr Plan, Ihre Leistungsbereiche und die Einheitsstruktur werden vom Coach individuell gestaltet. Wenn Sie mit Wattmesser trainieren, kann die Einheit in Watt vorgegeben werden. Ohne Wattmesser kann IMI dieselbe Einheit über Herzfrequenzbereiche vorgeben.

Wenn etwas zu Leistung, Herzfrequenz, Test oder Ausführung unklar ist, wenden Sie sich gerne an IMI.

Workout im Überblick

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Im Laufen legen wir Ihre Startbereiche typischerweise aus einem Cooper-Test oder einer 5-km-Belastung unter wettkampfnahen Bedingungen fest - je nach Hintergrund und dem, was das klarste Bild liefert. Das ist nur ein Beispiel-Workout. Ihr Plan, Tempo und die Einheitsstruktur werden vom Coach individuell gestaltet. Ihr Coach gibt Ihnen das genaue Test-Setup und erklärt die Herangehensweise vor dem Start. Falls nötig, kann das Tempo auch an Gelände und Bedingungen angepasst werden.

Wenn etwas zum Tempo, Test oder zur Ausführung unklar ist, wenden Sie sich gerne an IMI.

Ja. Sie können Ihren Plan pausieren und zurückkommen, wenn der Zeitpunkt passt. Das gibt Ihnen Flexibilität, wenn das Leben voll wird, sich Ihr Zeitplan ändert oder Sie eine Pause vom strukturierten Training brauchen. Wenn Sie zurückkommen, kann das Coaching Sie genau dort wieder abholen, wo Sie stehen, statt so zu tun, als hätte sich nichts verändert.

Ja. IMI funktioniert mit Garmin und Apple Watch, damit Ihre Einheiten im Alltag leichter zu starten und umzusetzen sind. Die Einrichtung ist einfach und intuitiv: Ihr Training landet auf Ihrem Gerät und Sie starten ohne Reibung. Die Idee ist einfach: Ausführung flüssig machen, ohne Abschreiben und ohne Auswendiglernen, während Coaching im Zentrum bleibt.

Nein, nicht unbedingt. Jede Sportart hat eigene Anforderungen, und das richtige Setup hängt davon ab, was Sie trainieren, wie Sie trainieren und wo Sie gerade stehen. Gute Laufschuhe sind ein einfaches Beispiel. Manchmal machen sogar Kleinigkeiten wie die richtigen Socken einen echten Unterschied bei Komfort und Konsistenz.

Geräte wie Garmin oder Apple Watch erleichtern Tracking und Umsetzung. Manche Setups werden sinnvoller, wenn das Training spezifischer wird, besonders im Radsport oder Triathlon. Wenn Sie unsicher sind, was Sie brauchen, schreiben Sie uns. Uhr, Indoor-Trainer, Schwimmbrille oder jedes andere Detail: Wir helfen Ihnen, das zu wählen, was wirklich zu Ihrem Sport, Ihrem Niveau und Ihrem Training passt.

Ja. IMI bietet verschiedene Planoptionen, je nachdem, wie viele Einheiten Sie pro Woche trainieren wollen und wie viele Disziplinen Sie kombinieren möchten. Das „bis zu“ ist bewusst gewählt. Der Plan passt sich Ihnen an, statt eine feste Quote zu füllen. Wir schauen auf Ihren Rhythmus, Ihre verfügbare Zeit und die Anforderungen Ihres Sports, damit der Plan in Ihre echte Woche passt, ohne Training dort hineinzudrücken, wo Leben und Erholung klar nach Anpassung verlangen.

Der richtige Plan hängt von Ihrem Sport, Ihren Zielen und dem Umfang ab, den Sie jede Woche wirklich tragen können. Manche Athleten brauchen eine einfachere Struktur mit weniger Einheiten und einer einzelnen Disziplin. Andere brauchen mehr Umfang, mehrere Disziplinen und einen anspruchsvolleren Wochenrhythmus. Wenn Sie unsicher sind, helfen wir Ihnen, den Plan zu wählen, der am besten zu Ihrem aktuellen Niveau, Ihrem Zeitplan und der Richtung passt, in die Sie wachsen wollen.

Ja. IMI-Pakete sind mit „bis zu“ einer bestimmten Anzahl an Trainingseinheiten beschrieben, weil Ihr Plan immer an Ihren aktuellen Rhythmus, Ihr Niveau, Ihre Disziplinen und Ihr Ziel angepasst wird. Sie müssen nicht vorsorglich direkt das größte Paket wählen. Starten Sie mit dem Paket, das am besten dazu passt, wie Sie jetzt trainieren möchten. Wenn sich im Coaching zeigt, dass Sie mehr Einheiten, mehr Umfang oder einen erweiterten Wochenrhythmus brauchen, helfen wir Ihnen beim Wechsel in ein höheres Paket. Kontaktieren Sie uns über das Kontaktformular, und wir führen Sie klar und unkompliziert durch den gesamten Prozess.

Ja. Die IMI-Methode ist nicht nur für Triathlon oder Multisport gedacht. Sie funktioniert auch sehr gut für Athleten in einer einzelnen Disziplin: Läufer, Radfahrer und Schwimmer. Im Laufen kann IMI Sie zum Beispiel von schnelleren 5- und 10-km-Zeiten bis zur Marathon-Vorbereitung und zu Zielen unter anspruchsvolleren Bedingungen begleiten.

IMI gibt Ihnen einen klaren Weg, der um Sie herum gebaut ist, mit Methoden, die früher vor allem Profi-Profilen vorbehalten waren. Wir machen dieses Niveau an Struktur, Coaching und Progression persönlich zugänglich, damit Sie Ihre Ziele auf Ihre Weise verfolgen können.